Avez-vous déjà entendu parler de la technique de manifestation : la Visualisation Créative ? Peut-être que vous suivez la loi de l’attraction et que vous avez toujours voulu essayer ? La visualisation créative est un outil puissant qui peut vous aider à manifester vos objectifs et à attirer ce que vous voulez dans la vie.
1) Qu’est-ce que la visualisation créative ?
La visualisation créative est une sorte de pratique méditative. Voici comment Shakti Gawain la définit dans son livre Creative Visualization :
La visualisation créative est la technique qui consiste à utiliser votre imagination pour créer ce que vous voulez dans votre vie. Il n’y a rien de nouveau, d’étrange ou d’inhabituel dans la visualisation créative. Vous l’utilisez déjà tous les jours, à chaque minute, en fait. C’est votre pouvoir naturel d’imagination, l’énergie créative de base de l’Univers, que vous utilisez constamment, que vous en soyez conscient ou non.
Si vous aimez rêver, vous remarquerez peut-être que la visualisation créative vient très naturellement. Mais si ce concept est nouveau pour vous, ou si vous êtes plus un analyseur qu’un fantasque, ne vous inquiétez pas. C’est très accessible et cela ne demande pas une tonne d’efforts.
Lorsque vous visualisez de manière créative, vous utilisez votre imagination pour créer une idée, une pensée ou un sentiment de quelque chose que vous aimeriez manifester dans votre vie. Puis, avec le temps, vous revenez régulièrement à cette idée, cette pensée ou ce sentiment jusqu’à ce qu’il devienne réalité.
Elle peut être utilisée comme une forme de conscience et comme un outil de gestion du stress.
2) Le pouvoir de notre esprit
Si vous vous répétez constamment certaines pensées, votre subconscient accepte ces pensées et cela entraîne un changement de votre état d’esprit à long terme.
Ce changement de mentalité peut alors avoir un effet sur vos comportements, vos sentiments et vos habitudes. Et c’est la raison pour laquelle la visualisation créative peut être si efficace !
L’esprit est une chose très puissante et les images visuelles qui sont créées par la visualisation créative peuvent déterminer certains des sentiments et des émotions fortes que vous ressentez lorsque vous y pensez. C’est pourquoi il est important d’être clair sur ce que vous voulez visualiser et pourquoi.
Vous pouvez utiliser la visualisation créative pour vous aider à atteindre et à manifester les résultats que vous souhaitez. Ces pensées peuvent être répétées dans votre esprit, ce qui devrait vous aider à changer votre mentalité et en fin de compte, votre comportement, d’une manière qui soit orientée vers vos objectifs.
Enfin, la visualisation créative peut également être utilisée à des fins thérapeutiques. C’est là que l’imagerie visuelle peut être utilisée pour remplacer et recréer des images qui sont bouleversantes ou qui causent du stress. Cela peut se faire avec un professeur en personne, en tant qu’individu ou en groupe.
3) Voici 6 avantages des techniques de visualisation créative.
1. Réduit le stress
Même le simple fait de prendre le temps de rester tranquille, silencieux et détendu pendant la visualisation peut vous aider à réduire votre stress et à vous sentir plus positif. La visualisation est une forme de relaxation tout comme la méditation.
Comme vous visualisez normalement des situations positives, elle peut naturellement vous aider à apaiser votre esprit et à vous sentir détendu.
2. Augmente la concentration
Tout comme la méditation, vous pouvez en fait augmenter votre concentration en vous asseyant et en visualisant. Lorsque vous effectuez une tâche telle que la visualisation créative, vous oubliez vos soucis de la journée et les inquiétudes que vous pourriez avoir pour l’avenir.
Cela vous donne la possibilité de vous concentrer sur vos visualisations.
3. Gagner de la confiance en soi
Lorsque vous visualisez, vous vous imaginez normalement en train de réussir et de vivre des situations positives. Cela signifie que votre confiance en soi peut augmenter, car vous commenceriez à croire en vous et que vos visualisations pourraient se réaliser.
Plus vous vous visualisez en train de faire des choses étonnantes, plus vous pouvez prendre confiance en vous.
4. Vous apporte la joie
Même si la visualisation peut ne pas être vraie en ce moment, le simple fait d’y penser peut susciter de la joie dans votre vie. C’est parce que votre esprit ne fera pas la différence entre la visualisation et le fait de faire cette chose.
Cela signifie que vous pouvez ressentir la joie et l’excitation que vous ressentiriez si elle était réelle, ce qui ne fait que renforcer vos visualisations.
5. Vous donne de l’inspiration
Tout comme notre confiance, les visualisations peuvent aussi nous donner une grande dose d’inspiration. Lorsque nous visualisons nos objectifs et nos rêves, nous sommes inspirés pour les réaliser. Cette inspiration peut nous inciter à agir réellement pour atteindre nos objectifs.
Si nous pouvons voir nos objectifs dans une visualisation, alors cela nous inspire pour nous assurer que nous les verrons également dans notre réalité.
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6. Amélioration des relations
Comme la visualisation créative peut vous aider à être positif, motivé, confiant et inspiré, elle peut également vous aider à améliorer vos relations. Cela peut se faire avec des amis ou un partenaire.
Au fur et à mesure que vous visualisez, vous devenez plus confiant en vous-même et en vos capacités. Cela peut vous aider à améliorer votre vie sociale et vos relations, car votre bien-être général s’en trouvera amélioré.
4) Comment pratiquer la visualisation créative
Suivez ces étapes pour commencer dès aujourd’hui votre pratique de visualisation créative. Cette pratique vous permettra de vous sentir bien et de renforcer votre connexion à votre pouvoir de super-attracteur.
Si vous vous engagez à la pratiquer quelques minutes chaque jour, vous accélérerez votre manifestation et vous ferez l’expérience de nombreux miracles.
Étape 1 : Acceptez que vous avez le pouvoir de créer le monde que vous voulez voir
La première étape de la visualisation créative est de savoir et d’accepter que vous avez le pouvoir de créer le monde que vous voulez voir ! Savoir que l’on peut co-créer avec l’Univers est incroyablement stimulant.
Vous ne le croyez peut-être pas encore tout à fait. Ce n’est pas grave. En pratiquant des techniques comme celle-ci, vous commencerez à obtenir des résultats très cool qui vous donneront de plus en plus de preuves spirituelles que vous êtes un Super Attracteur.
Étape 2 : Recadrer vos croyances en une affirmation positive
Si ce que vous voulez vous semble éloigné de votre réalité actuelle, vous pouvez douter qu’il vous soit réellement accessible. Si vous donnez beaucoup d’énergie à vos doutes et à vos histoires limitantes, alors vous manifesterez ce que vous ne voulez pas (ce que beaucoup d’entre nous font par défaut).
Étape 3 : S’asseoir dans une visualisation quotidienne
La prochaine étape est de commencer à visualiser ! Il suffit de s’asseoir confortablement et de se voir faire ce que l’on veut faire.
Quoi que vous vouliez créer, imaginez-vous en train de le faire et imaginez-le en détail. Visualisez-vous en train de bien manger. Imaginez-vous en train de demander une augmentation avec confiance. Imaginez-vous à ce rendez-vous avec le partenaire que vous désirez.
Pendant que vous visualisez, imaginez que tout se passe à merveille. Vous pouvez ainsi laisser libre cours à votre imagination et vous sentir vraiment bien avec ce que vous visualisez. Et si une pensée négative surgit, revenez simplement à votre affirmation.
Étape 4 : Permettez à votre visualisation de devenir un sentiment
Une fois que vous avez imaginé en détail ce que vous voulez, laissez votre visualisation vous envahir émotionnellement pour que vous puissiez ressentir un véritable lien avec ce que vous voyez.
L’Univers veut que vous vous sentiez bien et veut vous guider vers exactement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Vous ne faites qu’un avec l’énergie Universelle de l’amour et vous sentir bien est votre droit de naissance.
C’est bon de se sentir bien. Alors abandonnez le sentiment de bien-être et réjouissez-vous de la beauté de votre visualisation !
5) Comment utiliser la visualisation pour stimuler la créativité
– La réussite des entreprises repose presque toujours sur la créativité. Cela vaut aussi bien pour les sociétés de capital-risque que pour les jeunes pousses et les dirigeants de grandes entreprises.
– Malgré l’importance de la créativité, il semble que l’on ne se concentre presque pas sur l’enseignement, l’encouragement, la formation et l’intégration dans nos routines quotidiennes. Le besoin de créativité va bien au-delà de la conception des produits.
– De nombreuses personnes sont des penseurs visuels. Par conséquent, pour stimuler la créativité, les gens doivent faire du brainstorming visuel
– Vous devez trouver ce qui vous convient pour vous mettre dans cet environnement et apprendre à vous exprimer, à créer des graphiques visuels, à tester et à répéter des idées et à communiquer efficacement les résultats.
– Comme toute chose, la créativité passe par la pratique. Il n’y a rien de tel que « ne pas être une personne créative ». Certaines personnes sont plus créatives que d’autres, mais il est en nous tous. Il suffit de se consacrer à une envie de puiser dans son jus créatif.
– La visualisation est une technique bien connue dans le sport professionnel où la différence entre gagner et perdre est souvent plus psychologique que physique. Si cela peut fonctionner pour eux, cela peut fonctionner pour vous.
6) La Science
Dans le document de recherche sur les neurosciences et la visualisation de cette International Coaching Academy, nous apprenons que « si vous exercez une idée encore et encore [dans votre esprit], votre cerveau commencera à réagir comme si l’idée était un objet réel dans le monde ».
En effet, « le thalamus [la partie du processus de création de la réalité du cerveau] ne fait aucune distinction entre les réalités intérieures et extérieures et donc, toute idée, si elle est envisagée suffisamment longtemps, prendra un semblant de réalité… Le concept commence à se sentir plus accessible, plus réel et c’est la première étape pour motiver d’autres parties du cerveau à agir délibérément dans le monde ».
Selon cet article sur la visualisation paru dans Psychology Today, « les études sur le cerveau révèlent maintenant que les pensées produisent les mêmes instructions mentales que les actions. L’imagerie mentale a un impact sur de nombreux processus cognitifs dans le cerveau : contrôle moteur, attention, perception, planification et mémoire ».
A. Lors de la visualisation, le cerveau s’entraîne à vivre une expérience réelle.
« En un mot, votre cerveau ne fait pas la différence entre imaginer une idée, une pensée ou un sentiment et avoir réellement cette idée, cette pensée ou ce sentiment. »
Des études montrent qu’une visualisation créative peut renforcer votre motivation, augmenter votre confiance et votre efficacité personnelle, améliorer les performances motrices, préparer votre cerveau à la réussite, augmenter les états de flux et aider à réduire le stress autant d’éléments pertinents pour améliorer votre santé !
