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Qu’est-ce que l’hypnothérapie

L’état hypnotique permet à une personne d’être plus ouverte à la discussion et à la suggestion. Il peut améliorer le succès d’autres traitements pour plusieurs conditions telles que :

– Les phobies, les peurs et l’anxiété.

– Les troubles du sommeil.

– La dépression.

– Le stress.

– L’anxiété post-traumatique.

– Deuil et perte.

L’hypnothérapie peut être utilisée pour aider à contrôler la douleur et à surmonter des habitudes telles que le tabagisme ou la suralimentation. Elle peut également être utile à une personne présentant des symptômes graves ou ayant besoin de gérer une crise.

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1) Qu’est-ce donc que l’hypnothérapie ?

Voici une définition rapide : L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour la thérapie et la modification du comportement. Pour pratiquer l’hypnothérapie, on entre en hypnose, un état de profonde relaxation dans lequel l’esprit devient plus réceptif aux suggestions. Dans cet état, vous fournissez des suggestions directement au subconscient, ce qui peut avoir des effets thérapeutiques. Par exemple, si vous souhaitez utiliser l’hypnothérapie pour arrêter de fumer, vous pouvez entrer en hypnose et suggérer ensuite que vous « n’avez plus besoin de fumer ». 

De plus en plus, l’hypnothérapie est recommandée à des fins médicales. C’est une tendance récente. Ce n’est qu’à partir des années 1950 que l’establishment médical a commencé à approuver l’utilisation de l’hypnose clinique. Aujourd’hui, la liste des prestataires de soins de santé qui prescrivent l’hypnose comprend certains des meilleurs établissements de soins de santé au monde, notamment la clinique Mayo et le Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Alors, qu’est-ce qui motive cette tendance ? Pourquoi de plus en plus de prestataires de soins de santé prescrivent-ils l’hypnothérapie ?

Tout d’abord, l’hypnothérapie est efficace. D’après les recherches, c’est une alternative plus efficace que la psychanalyse traditionnelle. Une étude classique sur l’hypnose a montré qu’en moyenne, les patients n’avaient besoin que de six séances d’hypnothérapie, avec un taux de récupération de 93 %. La psychanalyse, en revanche, a nécessité environ 600 séances avec un taux de récupération de 38 % seulement.

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2) Que dit la recherche sur l’hypnothérapie ?

Il serait impossible de mettre en avant toutes les recherches qui ont démontré l’efficacité de l’hypnose dans le traitement médical. Mais la réponse courte est la suivante. Voici un aperçu de certaines de ces recherches :

– Gestion chirurgicale de la douleur : Une étude de 1998 a montré que lorsque l’hypnose était utilisée avec des patients subissant une opération chirurgicale, ceux qui étaient sous hypnose ressentaient un meilleur confort pendant l’opération, ainsi qu’une réduction de la douleur et de l’anxiété et une récupération plus rapide.

– Problèmes de sommeil : Une étude de 2008 s’est penchée sur les enfants et les adolescents qui souffraient de problèmes de sommeil tels que l’insomnie et les réveils nocturnes. Après un traitement par hypnothérapie, 87 % des patients ont déclaré que leurs symptômes avaient disparu de manière significative ou complète.

– Le stress : Une étude suédoise de 2013 a montré qu’après deux semaines d’hypnothérapie autogérée, les patients ont constaté une réduction moyenne à forte du stress. De même, une étude de 1994 a révélé que les étudiants qui ont reçu une hypnothérapie avant les examens ont montré moins d’anxiété à l’examen et ont amélioré leurs performances.

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3) Comment fonctionne l’hypnose ?

L’hypnose est généralement considérée comme une aide à la psychothérapie (conseil ou thérapie), car l’état hypnotique permet aux personnes d’explorer des pensées, des sentiments et des souvenirs douloureux qu’elles pourraient avoir cachés à leur esprit conscient. En outre, l’hypnose permet aux personnes de percevoir certaines choses différemment, par exemple en bloquant la conscience de la douleur.

L’hypnose peut être utilisée de deux façons, comme thérapie de suggestion ou pour l’analyse des patients.

A) Thérapie par suggestion :

L’état hypnotique rend la personne plus apte à répondre aux suggestions. Par conséquent, l’hypnothérapie peut aider certaines personnes à modifier certains comportements, comme arrêter de fumer ou se ronger les ongles. Elle peut également aider les personnes à modifier leurs perceptions et leurs sensations et est particulièrement utile pour traiter la douleur.

B) Analyse :

Cette approche utilise l’état de relaxation pour explorer une éventuelle cause psychologique fondamentale d’un trouble ou d’un symptôme, comme un événement traumatique passé qu’une personne a caché dans sa mémoire inconsciente. Une fois que le traumatisme est révélé, il peut être abordé dans le cadre d’une psychothérapie.

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4) 5 Avantages surprenants de l’hypnose pour la santé:

L’hypnose médicale, parfois appelée hypnothérapie, utilise la répétition verbale et/ou l’imagerie mentale (facilitée par un hypnothérapeute ou par soi-même) pour induire un « état de transe » de concentration accrue. Elle est généralement décrite comme une sensation de calme et de détente et ouvre généralement les gens au pouvoir de suggestion, selon la clinique Mayo.

1. L’hypnose peut contribuer à améliorer le sommeil profond.

Lors d’études précédentes sur les effets de l’hypnose sur le sommeil, il a simplement été demandé aux participants de rendre compte de la qualité (ou de la médiocrité) de leur sommeil après l’hypnose. Mais dans une étude, des chercheurs suisses ont pu en mesurer les effets en surveillant l’activité cérébrale d’un groupe de jeunes femmes en bonne santé, alors qu’elles faisaient une sieste de 90 minutes après avoir écouté une cassette de suggestions hypnotiques. Les femmes considérées comme les plus sensibles à l’hypnose ont passé 80 % plus de temps en sommeil lent (la phase profonde et réparatrice de notre fermeture des yeux) après avoir écouté la cassette d’hypnose qu’après avoir écouté un texte parlé neutre. « Les résultats peuvent être d’une importance majeure pour les patients ayant des problèmes de sommeil et pour les personnes âgées ». Elle peut soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable.

Dans une étude de 2003, 71 % des 204 patients atteints du syndrome du côlon irritable (SCI) ont signalé une amélioration des symptômes après 12 séances d’hypnose hebdomadaires d’une heure. Parmi ceux qui ont rapporté une amélioration, 81 % ont continué à se sentir mieux jusqu’à six ans après la fin du traitement par hypnose, selon l’étude.

2. Anxiété

Les techniques de relaxation  y compris l’hypnose  peuvent parfois atténuer l’anxiété. L’hypnose tend à être plus efficace chez les personnes dont l’anxiété provient d’un problème de santé chronique, comme une maladie cardiaque  plutôt que d’un trouble anxieux généralisé.

L’hypnose peut également être utile si vous souffrez d’une phobie, un type de trouble anxieux dans lequel vous avez une peur intense de quelque chose qui ne représente pas une menace importante.

Comment cela fonctionne-t-il ? L’hypnose aide à combattre l’anxiété en encourageant votre corps à activer sa réaction naturelle de relaxation par l’utilisation d’une phrase ou d’un indice non verbal, en ralentissant la respiration, en abaissant la pression sanguine et en vous procurant un sentiment général de bien-être.

3. Soulager la douleur

L’hypnose est peut-être la méthode la plus étudiée dans le contexte de la gestion de la douleur. Deux méta-analyses des recherches existantes sur la douleur et l’hypnose, publiées en 2000 et 2009, ont jugé que l’hypnose était efficace pour réduire la douleur associée à un certain nombre de conditions, notamment la fibromyalgie, l’arthrite et le cancer, mais ont noté que peu de psychologues l’utilisaient et que ceux qui l’utilisaient étaient peu standardisés dans l’administration de l’hypnothérapie.

En raison de sa capacité à exploiter les pouvoirs de l’esprit, l’hypnose est souvent utilisée pour soulager les anxiétés liées à d’autres procédures médicales, comme la chirurgie, les scanners ou même l’accouchement, appelées anxiété d’état.

4. Arrêter de fumer

« Abandonner la cigarette n’est pas facile. Il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à arrêter, comme les patchs à la nicotine ou les médicaments sur ordonnance. Bien que les recherches soient encore en cours, de nombreuses personnes ont découvert que l’hypnose les a aidées à arrêter de fumer ».

L’hypnose pour l’arrêt du tabac fonctionne mieux si vous travaillez en tête-à-tête avec un hypnothérapeute qui peut personnaliser les séances d’hypnose en fonction de votre mode de vie.

Comment cela fonctionne-t-il ? Pour que l’hypnose fonctionne pour l’arrêt du tabac, il faut que vous vouliez vraiment arrêter de fumer. L’hypnose peut fonctionner de deux façons. La première consiste à vous aider à trouver une action de remplacement saine et efficace, puis à guider votre subconscient vers cette habitude, plutôt que vers le tabagisme. Cela peut être quelque chose comme mâcher un chewing-gum ou faire une promenade. La seconde est d’entraîner votre esprit à associer le tabagisme à des sensations indésirables comme un mauvais goût dans la bouche ou une mauvaise odeur de fumée.

5. Perte de poids

Comme pour l’arrêt du tabac, il n’existe pas encore beaucoup d’études qui peuvent confirmer l’efficacité de l’hypnose sur la perte de poids, bien que certaines études aient trouvé une perte de poids modeste, environ 1,5 kg sur 18 mois, grâce à l’hypnose. L’hypnothérapie est généralement plus efficace lorsqu’elle est utilisée en combinaison avec des changements de régime alimentaire et d’exercice physique.

Comment cela fonctionne-t-il ? Lorsque vous êtes hypnotisé, votre attention est très concentrée. Vous êtes ainsi plus enclin à écouter et à répondre aux suggestions de changements de comportement, comme une alimentation saine ou plus d’exercice physique, qui pourraient vous aider à perdre du poids.

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5) Quels sont les inconvénients de l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie peut ne pas convenir à une personne qui présente des symptômes psychotiques, tels que des hallucinations et des délires, ou à une personne qui consomme des drogues ou de l’alcool. Elle ne doit être utilisée pour contrôler la douleur qu’après qu’un médecin ait évalué la personne pour tout trouble physique qui pourrait nécessiter un traitement médical ou chirurgical.

Certains thérapeutes ont recours à l’hypnothérapie pour récupérer des souvenirs refoulés qu’ils pensent être liés au trouble mental de la personne. Cependant, cela peut également présenter un risque de créer de faux souvenirs  si une personne travaille avec un hypnothérapeute non formé et que des suggestions non intentionnelles lui sont transmises. C’est pourquoi le recours à l’hypnothérapie pour certains troubles mentaux, tels que les troubles dissociatifs, reste controversé.

A. Hypnothérapie vs hypnose : Différences clés

Les mots « hypnose » et « hypnothérapie » ont tendance à être utilisés de manière interchangeable. Mais il y a une distinction essentielle entre les deux. Pendant l’hypnothérapie, un patient est hypnotisé, mais une fois qu’il a atteint cet état, la « thérapie » est effectuée. 

En d’autres termes, l’hypnothérapie est une version plus ciblée et plus thérapeutique de l’hypnose. En fait, si vous deviez subir une hypnose, il y a de fortes chances que vous n’en tiriez pas de bénéfices à long terme, car elle n’aurait pas été ciblée sur vos besoins spécifiques.

Il existe plusieurs autres distinctions qui distinguent l’hypnothérapie de l’hypnose. Il s’agit notamment de 

B. Hypnothérapeute ou auto-hypnose

L’hypnothérapie est pratiquée par un hypnothérapeute certifié. En général, les hypnothérapeutes sont tenus de suivre une formation plus poussée et offrent donc une expérience d’hypnose plus complète et plus thérapeutique. L’hypnose peut être pratiquée dans le cadre d’une séance individuelle, mais elle est également auto-administrée, par le biais d’enregistrements et de scripts.

C. Adapté à vos besoins

 Chaque patient en quête d’hypnose a ses propres schémas de pensée subconscients. Et ces pensées subconscientes sont ce qui maintient un comportement négatif en place. Pour que l’hypnose soit efficace, l’expérience doit être adaptée afin de renverser cette « cause première ». En général, l’hypnothérapie cherche à comprendre les causes profondes d’une dépendance, d’une phobie ou d’une compulsion, et propose une thérapie conçue pour inverser la source subconsciente. L’hypnose, en revanche, ne permet pas toujours une telle approche personnalisée. En fait, de nombreux hypnotiseurs proposent une approche généralisée, adaptée à tous.

D. Soins spécialisés

Les hypnothérapeutes sont formés pour traiter une variété de conditions – y compris la suralimentation, la dépendance alimentaire, la toxicomanie, le tabagisme, la perte de poids, les phobies et la pensée négative. En d’autres termes, leur formation fournit les outils nécessaires pour traiter une liste beaucoup plus longue de maladies. En outre, les hypnothérapeutes disposent d’une boîte à outils beaucoup plus large de techniques à utiliser, notamment la visualisation, la programmation neuro-linguistique, l’analyse des causes profondes et le recadrage. Avec plus d’outils, les hypnothérapeutes peuvent fournir une approche adaptée aux besoins de chaque individu. Les hypnotiseurs ont tendance à offrir un service beaucoup plus général et peuvent se spécialiser dans une seule technique.

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6) Qui peut pratiquer l’hypnothérapie ?

Toute hypnothérapie est pratiquée par un hypnothérapeute certifié. Les hypnothérapeutes sont généralement mieux formés et offrent une expérience plus approfondie et personnalisée. Lorsque vous recherchez un hypnothérapeute, vous devez être particulièrement attentif :

A. La formation

Les hypnothérapeutes doivent suivre une formation avant de pratiquer et passent souvent beaucoup plus d’heures à obtenir une certification. La certification nécessite souvent des cours en classe, en ligne et la plupart reçoivent une formation en personne avec des patients réels.

B. Compétence :

Grâce à cette formation supplémentaire, les hypnothérapeutes ont généralement une base de connaissances beaucoup plus large dans le domaine de l’hypnose. Par conséquent, les hypnothérapeutes disposent d’un plus large éventail de techniques, notamment le réapprentissage, le recadrage, la régression, la cause fondamentale et l’auto-identification, qui peuvent les aider à mieux servir leurs clients. De plus, ils sont formés aux techniques appropriées pour gérer le subconscient, ce qui contribue à une meilleure efficacité.

C. Efficacité :

Un hypnothérapeute compétent a tendance à proposer des plans de traitement sur mesure. Ainsi, il peut identifier plus efficacement les comportements négatifs dans le subconscient, et il est plus qualifié pour effectuer un travail au niveau du subconscient afin d’éliminer et de recadrer ces comportements et schémas de pensée.  

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7) Conclusion

Il existe trois méthodes pour débuter avec l’hypnothérapie : Les séances individuelles, l’auto-hypnose et l’hypnose enregistrée.

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