La thérapie axée sur les émotions (EFT) est une approche thérapeutique basée sur le principe que les émotions sont la clé de l’identité. Selon l’EFT, les émotions sont également un guide pour le choix et la prise de décision individuels. Ce type de thérapie part du principe que le fait de ne pas prendre conscience de ses émotions ou d’éviter les émotions désagréables peut causer des dommages. Elle peut nous rendre incapables d’utiliser l’information importante que nous fournissent les émotions.
Les thérapeutes qualifiés en EFT peuvent aider les personnes qui demandent de l’aide pour toute une série de problèmes. Ces thérapeutes peuvent aider les gens à apprendre à prendre conscience de leurs émotions. L’EFT permet aussi aux gens de mieux utiliser l’information fournie par les émotions adaptatives. Les personnes peuvent être mieux à même de faire face aux émotions mal adaptées et d’en diminuer les effets négatifs.
1) L’EFT (Emotionally Focused Therapy)
L’EFT (Emotionally Focused Therapy) est une approche humaniste bien connue de la psychothérapie, formulée dans les années 1980 et développée en tandem avec la science de l’attachement adulte, une théorie profonde du développement de la personnalité et des relations intimes. Cette science a élargi notre compréhension du dysfonctionnement et de la santé des individus ainsi que de la nature des relations amoureuses et des liens familiaux. L’attachement considère que les êtres humains sont intrinsèquement relationnels, sociaux et connectés pour créer des liens intimes avec les autres. Le modèle EFT donne la priorité aux émotions et à la régulation émotionnelle comme agents organisateurs clés dans l’expérience individuelle et les interactions relationnelles clés.
L’EFT est surtout connue comme une intervention de pointe, testée et éprouvée, pour le couple, mais elle est également utilisée pour traiter la dépression, l’anxiété et le stress post-traumatique individuel (EFIT – Emotional Focused Individual Therapy) et pour réparer les liens familiaux (EFFT – Emotional Focused Family Therapy). Ce modèle rend opérationnels les principes de la science de l’attachement en utilisant des techniques expérientielles non pathologiques
L’EFT est une forme de thérapie à court terme qui se concentre sur les relations entre adultes et l’attachement. Le thérapeute et les clients examinent les schémas de la relation et prennent des mesures pour créer un lien plus sûr et développer une plus grande confiance afin de faire évoluer la relation dans une direction plus saine et plus positive.
A. Quand utiliser L’EFT
Les couples et les familles en détresse peuvent bénéficier de l’EFT et apprendre à améliorer leurs relations. Souvent, les clients sont confrontés à la colère, la peur, la perte de confiance ou le sentiment de trahison dans leur relation. L’EFT a également prouvé son efficacité pour les couples qui ont du mal à faire face à leur propre maladie ou à celle d’un enfant. En plus d’aider la relation en détresse, l’EFT peut également aider à réduire les symptômes individuels de dépression ou de traumatisme.
B. À quoi s’attendre
Un thérapeute EFT observe la dynamique entre les clients dans le cadre de la thérapie, relie ce comportement à la dynamique de leur vie familiale, et aide à diriger de nouvelles conversations et interactions basées sur des sentiments plus honnêtes. Pour ce faire, votre thérapeute vous encouragera à examiner vos problèmes émotionnels actuels et vous aidera ensuite à découvrir des sentiments et des émotions dont vous ne vous rendez peut-être pas compte. Vous apprendrez à exprimer ces émotions d’une manière qui vous aidera à vous connecter, plutôt qu’à vous déconnecter de votre partenaire ou d’un membre de votre famille. Vous apprendrez de nouvelles façons d’écouter et de rester en phase avec les émotions d’autrui et découvrirez des moyens plus productifs de réagir aux situations émotionnelles.
2) Les Limites de la Thérapie Axée sur les Émotions
Certains problèmes psychologiques, tels que la panique ou le contrôle des impulsions, peuvent être décrits comme des réponses disproportionnées à l’expérience interne d’une personne. Ces parties de l’expérience peuvent comprendre des pensées, des sentiments ou des sensations corporelles. L’EFT aide les gens à être plus réactifs à leur expérience intérieure. Pour cette raison, elle n’est généralement pas recommandée dans le traitement de ces questions.
L’EFT exige que les gens soient ouverts et honnêtes. Elle aide les gens à développer une attitude de compassion envers leur propre expérience émotionnelle. La compassion et l’honnêteté peuvent être accrues par la thérapie. Mais ce traitement n’est généralement pas destiné à ceux qui peuvent délibérément tromper ou manipuler le thérapeute.
Enfin, l’EFT est un type de thérapie qui vise à améliorer le fonctionnement général d’une personne. Elle n’est pas destinée à traiter des symptômes spécifiques. Il se peut donc qu’elle ne soit pas aussi efficace pour les personnes qui cherchent un traitement pour réduire un symptôme de santé mentale spécifique.
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3) Comment cela fonctionne-t-il ?
Les sessions EFT sont généralement centrées sur le développement de deux compétences clés. Il s’agit de
1. Atteindre ses émotions par une prise de conscience et une acceptation accrues.
2. Apprendre à transformer ses émotions et à mieux utiliser les informations qu’elles fournissent pour éviter les comportements négatifs ou nuisibles ou autres effets de certaines émotions.
L’EFT se concentre sur le temps présent pour apporter des changements dans l’ici et maintenant. Il y a trois étapes, ou stades, de l’EFT.
La première consiste à désamorcer le cycle négatif des interactions du couple ou du membre de la famille, à les aider à voir et à comprendre ce qui se passe dans leur relation. Les clients en viennent à constater que les problèmes résident dans l’insécurité et la distance.
L’étape suivante consiste à restructurer les interactions, le thérapeute aidant les clients à discuter de leurs craintes dans la relation, en utilisant un langage qui ne repousse pas l’autre.
Les clients apprennent à se tourner l’un vers l’autre et à discuter de leurs besoins et ils deviennent plus ouverts et plus réceptifs l’un à l’autre.
La consolidation est la troisième étape de l’EFT, où le thérapeute aide les clients à voir comment ils sont entrés dans des schémas négatifs et leur montre comment ils peuvent changer ces schémas pour continuer ce type de conversations à l’avenir.
Les thérapeutes qui pratiquent cette méthode adoptent une approche compatissante, non critique et réfléchie de l’écoute et du questionnement. Cela permet à la personne en thérapie d’arriver à une meilleure compréhension de ses émotions. Ensuite, diverses techniques thérapeutiques connues sous le nom de « coaching émotionnel » sont utilisées. Celles-ci aident les personnes à apprendre de nouvelles façons d’utiliser des émotions saines pour guider leurs actions. Le coaching émotionnel peut également aider les personnes à se transformer et à passer à autre chose que des émotions difficiles.
4) Thérapie Axée sur les Émotions pour les Familles
La thérapie émotionnelle a été étendue et développée comme un type de thérapie familiale. Cette approche s’est avérée efficace pour renforcer l’attachement et le sentiment d’appartenance des membres des familles. L’accès aux émotions qui sous-tendent les schémas d’interaction entre les membres de la famille est un objectif clé de la thérapie axée sur les émotions pour les familles. Tous les membres de la famille qui participent à la thérapie sont formés à l’identification et à l’expression des émotions liées à l’attachement et aux conflits au sein de la famille, à l’acceptation, à la compassion envers les émotions des autres et à l’expression saine et positive des besoins , des désirs personnels.
Les chercheurs qui étudient les résultats de la thérapie commencent à s’intéresser à cette approche en tant que thérapie familiale. Les développeurs recommandent son utilisation pour les familles qui font face à des transitions majeures, comme un enfant qui atteint l’adolescence.
5) La Thérapie Axée sur les Émotions est-elle Efficace ?
Les recherches portant sur les résultats obtenus par les couples ayant participé à une thérapie axée sur les émotions montrent que la thérapie réduit la détresse dans les relations et que les partenaires interagissent de manière plus fructueuse. Des études de suivi menées auprès de ceux qui a participé à une thérapie axée sur l’émotion a montré que les effets positifs du traitement se poursuivaient pendant des années après la fin de la thérapie.
6) Ce qu’il faut rechercher chez un thérapeute spécialisé dans les émotions
Un thérapeute EFT est un professionnel de la santé mentale agréé qui possède une formation et une expérience supplémentaires en EFT. En plus de vérifier les qualifications, il est important de trouver un thérapeute EFT avec lequel vous vous sentez à l’aise pour travailler.
