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Habitudes Quotidiennes qui vous aideront à mieux vivre

Les habitudes les plus importantes sont les habitudes clés, des habitudes qui ont des effets positifs en cascade tout au long de votre vie.

Améliorez votre qualité de vie en faisant preuve d’intentionnalité dans la manière dont vous utilisez votre temps et votre énergie.

Plus on vieillit, plus le temps semble passer vite. Donc, au lieu d’arriver à la fin de votre vie éphémère et de souhaiter avoir fait les choses différemment, prenez dès maintenant quelques mesures simples pour être intentionnel dans vos pensées et vos actions.

1) 13 Habitudes pour une meilleur vie:

1. Exercice

Faites quelques minutes d’exercices de musculation dès votre réveil chaque matin. Quelques minutes de pushups, de planches et de squats aériens chaque matin peuvent vous aider à vous réveiller pour la journée tout en évitant de prendre de la graisse. De plus, si vous avez une journée chargée devant vous et que vous voulez éviter la salle de sport, vous pouvez prolonger cette séance d’entraînement à 20 ou 30 minutes.

2. Todolist

Chaque soir, dressez votre liste de choses à faire pour le lendemain, puis oubliez-la. Il est difficile de profiter de votre soirée lorsque vous pensez au lendemain. Il est également difficile d’être productif lorsque vous n’avez pas planifié votre journée. Résolvez ces deux problèmes en dressant une liste de choses à faire, puis en la mettant de côté jusqu’au lendemain et en vous permettant de profiter de votre soirée.

3. Petite Balade

Sortez et prenez le soleil dès que possible tous les matins. La combinaison de mouvements, de lumière et d’air frais vous réveillera, vous relaxera et établira votre rythme circadien pour que vous soyez plus alerte pendant la journée et mieux à même de vous endormir la nuit.

4. Atténuez votre colère

Chaque fois que quelqu’un sur Internet dit quelque chose qui vous dérange, attendez au moins quelques heures pour lui répondre. Il y a de fortes chances que vous ne vous en souciiez même pas quelques heures plus tard. Après avoir suivi cette habitude pendant quelques semaines, vous remarquerez que même cette première réaction de colère n’est plus aussi puissante qu’auparavant.

5. Bien Boire

Buvez au moins 1.5 L d’eau par jour. La plupart des personnes sont chroniquement déshydratées. Ne soyez pas l’un d’entre eux.

6. Manger des Légumes

Mangez vos légumes avant le reste du repas. Les légumes sont le seul groupe alimentaire dont la plupart des gens ne mangent pas assez et ils fournissent une quantité disproportionnée de calories par rapport au peu qu’ils ont. En faisant le plein de légumes, vous pouvez les utiliser pour « évincer » les aliments moins sains.

7. Petite Méditation quotidienne

Méditez pendant deux minutes chaque jour. Même deux minutes par jour peuvent vous rendre sensiblement plus calme, plus heureux et moins gêné. L’important est de le faire tous les jours, pas de méditer longtemps ; comme pour la plupart des choses dans la vie, la constance bat l’intensité.

8. Deep Work

Lorsque vous travaillez, pratiquez la technique du pomodoro. Travaillez pendant 45 minutes, puis faites une pause de 5 à 10 minutes. Répétez plusieurs fois, puis faites une pause plus longue de 30 minutes. Vous ne pouvez pas travailler trop longtemps avant de perdre votre concentration, en planifiant cela, vous pouvez arrêter de perdre du temps et en faire beaucoup plus tout au long de la journée.

9. Mangez ensuite loin de votre bureau

« L’écrivain Kat Boogaard a appris de nombreuses leçons précieuses après avoir courageusement mangé son déjeuner loin de son bureau. D’abord, faire une pause est tout simplement bon pour vous. Mais elle a également réalisé l’importance de pratiquer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée toute la journée, plutôt que juste après la fin du travail. En vous accordant ce temps libre pendant les heures de bureau, vous faites déjà un pas de plus vers une vie plus saine et mieux équilibrée. »

10. Écouter un podcast

De même, les podcasts sont une excellente source d’information en déplacement. Et la plupart du temps, ils sont exactement ce dont vous avez besoin pour vous détendre sans perdre du temps devant la télévision.

11. Faites-vous plaisir

Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas offert un massage relaxant ou une manucure ? Eh bien, c’est peut-être votre semaine pour le faire. Y a-t-il un jeu que vous avez eu l’intention de télécharger et de jouer ? Ou bien un nouveau lieu de déjeuner ? Vous le méritez, alors allez le chercher (mais n’exagérez pas vos 30 minutes de loisirs, surtout au travail).

12. Revoyez vos objectifs

Vous avez probablement pris des résolutions pour le Nouvel An ou vous vous êtes fixé des objectifs mensuels (sur papier ou dans votre tête). Avez-vous donné suite à l’une d’entre elles ? Y a-t-il des objectifs dont vous pouvez vous débarrasser ou que vous pouvez modifier ? Vous sentez-vous capable de les réaliser toutes ? Cette semaine, prenez le temps de réfléchir de manière positive au chemin parcouru et de réfléchir à ce que vous voulez faire et peut-être d’écrire les étapes à suivre pour y parvenir.

13. Apprendre quelque chose de Nouveau chaque Jour

Si la lecture n’est pas votre tasse de thé, pensez à prendre le temps d’apprendre par le biais de podcasts, de livres audio ou de vidéos. Ces formats sont également pratiques pour transformer un long trajet en un temps d’apprentissage productif.

2) Quelques Habitudes par Catégories:

Habitudes Pour avoir un bon Mindset

1 – Lire plus de livres

2 – Démarrer un journal

4 – Fixer des objectifs (cliquez ici pour en savoir plus)

5 – Commencer une liste de remerciements

7 – lire d’autres blogs sur le développement personnel (indice : celui-ci)

8 – Éviter de se plaindre

9 – Utilisez la technique du « recadrage » (si vous n’êtes pas sûr de ce que c’est, vous pouvez me contacter ici)

10 – Désencombrez votre bureau/esprit/maison.

11 – Voir le bien chez les autres (il est toujours là).

12 – Écoutez de la musique (fort)

13 – Reconnaître que vous n’êtes pas vos pensées

14 – Engager un mentor/coach

Habitudes lier à la Spiritualité

1 – Médiation

2 – Écoutez plus souvent votre intuition

3 – Pardonner et laisser aller (oui, tout et tous)

5 – Remise

6 – Reconnaître l’ego (et ses pensées)

7 – Augmentez votre niveau de confiance

8 – Élever votre « être »

Habitudes lier à la Santé

1 – L’eau du matin

2 – Perdre du poids

3 – Mangez plus de fruits et légumes

4 – Marcher davantage (dans la nature)

5 – Souriez plus souvent

6 – Rire plus souvent

7 – Cuisiner à partir de zéro

8 – Éteindre l’ordinateur portable/tablette/téléphone avant de se coucher

9 – Ne pas fumer

10 – Réduire/limiter l’alcool

11 – Faire de l’exercice plus souvent

3) Grande Liste de 30 Habitudes pour une vie Meilleure :

1. Se réveiller tôt

2. Faites votre lit

3. Méditer quotidiennement

4. Pratiquer la gratitude

5. Notez les affirmations quotidiennes

6. Planifiez votre journée

8. Cuisinez vos propres repas

9. Mangez au moins 7 portions de fruits et légume

10. Exercice pendant au moins 15 minutes par jour

11. Souris à toi-même dans le miroir

12. Désencombrez votre maison

13. Prenez des douches froides

14. Faites ce que vous avez remis à plus tard

15. Promenades dans la nature

16. Lisez au moins 30 pages par jour

17. Rendre votre maison confortable

18. Utilisez le fil dentaire

19. Faire des actes de gentillesse au hasard

20. Passer du temps avec ses proches

21. Visualisez votre vie de rêve

22. Passer du temps seul et réfléchir

23. Écoutez des podcasts inspirants

24. Surveillez votre sommeil

25. Faites une chose qui vous effraie au quotidien

26. Gardez votre téléphone en dehors de la chambre à coucher

27. Gardez une trace de vos dépenses

28. Commencer à tenir un journal

29. Préparation des repas le dimanche

30. Suivez vos habitudes

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